сам 117 вес. рост 193. 1. нужно бежать трешку за 12 мин. 2. сотку за 13. 3. турник 25. 4. жим штанги собст вес - 10 раз. 5. пресс 100. 6. отжимания - 100. 7. выпрыгивания 100. 8. потом ксу - 7 по 10. и потом найти силы успешно побиться 3 раунда по 3 минуты. между каждым упражнением отдых 3 мин. чего поесть надо? времени два месяца
нужен добрый совет...
- Автор темы alexkane
- Дата создания
недавно проводил контрольный тест. 3 км- 14 мин. сотка -14.3. турник - 25. жим собст вес - 10 повт. пресс - 100. отжимания - 70. выпрыгивания - 65. ксу - смог 4 х 10. побился на слабую тройку. что посоветуете, чтобы нагнать отжимания и выпрыгивания. отжимания идут примерно через 7-10 минут после того как выполнен жим штанги собст.вес
slayer
Well-Known Member
из химии станазолол, его обычно силовики и легкоатлеты принимают по 20 мг и витамины энимал пак от юнивёрсал. сам кикбоксёр
,по млодости, сейчас мне 37, пил эф 25 мг перед боем за 3 часа норм, но он сейчас запрещён. п.с. витамины бомба , стан не пробовал.
стан я ел. колено теперь болит. не могу регулярно тренироваться. треба подождать пока пройдет более-менее, затем иду заниматься. при том что не ставил ничего. был курс стан в таблетках
slayer
Well-Known Member
а какие дозировки?
первую неделю - 20 мг. и до конца 6 недели - 30 мг. баловался бегами в лесу по пересеченке. наверное, не надо было )))
slayer
Well-Known Member
слушай , ну здесь только тренинг! у меня самого вес 115, но я 100 легко отожмусь. эф если найдёшь попробуй 25 сначала, а то того!!
эф - это что такое?
Лёхин
Йӱштӧ Кугыза
эфедрин. Ребята на аптекару заказывают без рецепта Бронхолитин, содержащий эф, работает.
cпасибо)))
Corey Taylor
Добряк
Жиросжигатели с эфедрой попробуй,они продаются.Хелл фаер,блек спайдер и тд
Антон
Well-Known Member
в жирожигах алкалойды эфедры удалены, а значит это толика эфедры))
Corey Taylor
Добряк
Но это работает и не запрещено
парни, спасибо за жиросжигатели. хотелось бы попробовать связку вроде оксандролон + проп. это к примеру. что-то такое, чтобы меня не залило к дню зачетов. чтобы бежать мог. чтобы была выносливость дикая, силушка богатырская))) посоветуйте что мне купить. мне бы вот пару кг сухой массы, чтобы она мне не вид какой-то дала красивый, а цифры выполнила. есть ли такие препараты?? порекомендуйте дозировки, какая периодичность, что с оральными препаратами, как их употреблять?
Антон
Well-Known Member
Оксана+проп хороший курсец, но я бы использовал проп+турик)) Можно попробовать Халотест для силовых. Перед самими стартами можно хлопнуть чистой герани или герань+кофеин или эка, реально добавит выносливости. ну и тренинг адаптировать под скоростно - силовой
спасибо большое. знакомцы тоже советуют эту связку. они не любители выносливости, но глядя на мои кроссфит-потуги в зале - сказали: или оксана+проп или турик+проп. это наименьшее из зол. остальные препараты для силы и внешнего вида
ну спасибо))) наконец-то тот самый добрый совет. просто нужно чутка нагнать силы и выносливости. после 60 повторения на выпрыгиваниях - ноги как в зеленом слонике. говорят, "кандидат, все, извини".
я вот думаю что нужно ждать какого-то увеличения веса. а мне этого наоборот не нужно. я так понял нужно жестко ограничить рацион, чтобы хоть как-то компенсировать некоторые надбавки в весе.
Антон
Well-Known Member
Жестко ограничивать не надо, тебе же надо тренироваться для достижения результата. На урезанном рационе не сил не желания тренироваться будет не много. А задача перед тобой стоит серьезная, высокообъемная и высокоинтенсивная, а для таких тренировок требуется достаточное количество калорий. Вес подскинуть конечно можно и результаты получше станут и даваться будет все это легче. Но времени как я понимаю в обрез, так что стартовать надо с тем что имеешь))
хорошо. принято. буду пробовать так как ты сказал. по-другому может не получиться