Питание на курсе

[svetoy_otec]

Всем привет,братва
Подскажите как питаться на деке и сусте,чтоб говно в мясо переросло,и силовые росли.
Понимаю тупой вопрос,но мб есть что-то хоть близкое к этому.
Просто когда последний раз скидывал много мяса ушло и силовые просели очень сильно,подумал на фарме должно быть намного проще.

 

[kip_187]

чтоб говно в мясо переросло

А я думал, что гавно смывать надо а оно оказывается ещё и в мясо превращается?
Ладно, по существу, Калораж!!! Чётко посчитанное Кбжу, правильно построенный трениг и режим! Создать небольшой дефицит в калораже, допустим минус 500 ккал от посчитанной нормы. И смотрим, что улетает, еженедельно взвешиваясь, измеряя складу на животе, объем талии. Можно бицушку измерять, чтобы немного ориентироваться не уходит ли мясо. А вообще это все это гавно в мясо не перерастает, два разных процесса - набор и сушка. Что то одно. Фарма на сушке не даст особо мясо спалить, если оно есть, но тоже с дуру можно и хрен сломать. Как то так, вкратце)

 

[svetoy_otec]

А я думал, что гавно смывать надо а оно оказывается ещё и в мясо превращается?
Ладно, по существу, Калораж!!! Чётко посчитанное Кбжу, правильно построенный трениг и режим! Создать небольшой дефицит в калораже, допустим минус 500 ккал от посчитанной нормы. И смотрим, что улетает, еженедельно взвешиваясь, измеряя складу на животе, объем талии. Можно бицушку измерять, чтобы немного ориентироваться не уходит ли мясо. А вообще это все это гавно в мясо не перерастает, два разных процесса - набор и сушка. Что то одно. Фарма на сушке не даст особо мясо спалить, если оно есть, но тоже с дуру можно и хрен сломать. Как то так, вкратце)

От души бро)

 

[РомаСТРОНГ]

А как тренить на сушке?
Первая сушка скоро. Не думаю, что на низкоуглеводке и безуглеводке потяну теже тренировки.

 

[kip_187]

А как тренить на сушке?
Первая сушка скоро. Не думаю, что на низкоуглеводке и безуглеводке потяну теже тренировки.

Стараемся работать так же, только не в отказ. Можно добавить кардио. Можно раз-два в неделю круговые тренеровки попробовать. Кароч, надо эксперементировать.