Штаб-квартира химиков РФ.

Лёхин сказал(а):
Крепатура всегда хорошая росле трени дня на три. Я думал об этом давно,т.к. эктоморф, думал делать 2-3 упражнения всего на одну МГ, с небольшим количеством повторений. Но прихожу в зал, наушники втыкаю и куярю)) 5-6 упражнений по 10-12 повторов. В конце еще добиваю в два подхода по 25 повторов)) Кули, штырит на курсе)) не могу остановиться, скорее проблема в этом.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Излишний энтузиазм вреден :sila:
 
Semani сказал(а):
у меня по природе ноги сильные и длинные руки от этого упор на приседе и тяга догоняла благодаря этому, а вот жим всегда как то так)
Нажмите, чтобы раскрыть...
Да у всех по разному, тоже занимался у нас лифтер.. Присед 290 без экипы, становая была, кг. на 10 меньше.. Щас вроде подтянул до 300..
 

Вложения

  • 755360478eb74d4892d76dbbbcaccb7d.jpg
    755360478eb74d4892d76dbbbcaccb7d.jpg
    12,3 КБ · Просмотров: 621
Dishoner сказал(а):
http://data:image/jpeg;base64,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 http://data:image/jpeg;base64,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
prev.gif
Нажмите, чтобы раскрыть...
Так и сделаю.Но не нажрусь,а выпью пивка
 
Блеать! Сегодня сорвалси и 1,5 литра пива 0% с шашлыком! 2 морожки и род конец куча пряников с шоколадными конфетами!!!:facepalm:
 
MAMONT сказал(а):
Блеать! Сегодня сорвалси и 1,5 литра пива 0% с шашлыком! 2 морожки и род конец куча пряников с шоколадными конфетами!!!:facepalm:
Нажмите, чтобы раскрыть...
Да ладно, иногда надо расслабляться
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху