Тоже становую выключил из программы, так как ничего кроме здоровой жопы и горба от нее не вырастит) Да и физически она выматывает так, что после нее уже хочется свалить а не доделать всю тренировку, притоом что выхлоп лично я от нее не получил, хотя и сейчас смогу вытянуть 200)
На самом деле мышцы нужно чувствовать, поэтому чем дольше занимаешься, тем больше приходишь к интуитивному тренингу, когда нет жесткого графика на тренировку и ты делаешь все на ощущения.
Так тренировка тебя и должна выматывать.. 200 тянут и на чистую спокойно.. А если бы тянул больше, может тогда и был выхлоп..
200 на 8-10 с широкой постановкой думаю достаточно было, притом что сам около 90 весил) Если хочешь, чтобы позвоночник из жопы вылез, то можно и больше тянуть, но смысл, талию распидорасит и жопу))
Пацаны тянут у нас и по 300 и 320, в твоей категории.. И все нормально..
Бро, я уже насмотрелся на этих, у кого все нормально) потом на мрт приходят и им чуть ли не инвалидность ставят. Тем более если ты не лифтер, зачем тебе себя убивать такими весами?
Да понятно что без последствий не останется.. Просто лично для меня не много теряется смысл тренировок, если веса на месте стоят.. А травму можно получить и и 50кг. становую тянуть и инвалидом стать..
Или может я такой.. Я как бы просто не жалею себя на тренировках.. Бывает присед так долбишь, что потом не карачках сидишь, пот ручьем.. Да еще бывает и орешь, что бы последние повторение вытянуть.. А на тебя смотрят и наверно думают.. ( вот сумашедший )
Просто упражнения тоже нужно выбирать изходя из целей, которых хочешь достингуть. Лично мне становая не подходит, потому что сильно начинают расти косые и жопа, на жопу уже и так можно бутылку ставить) В той же самой тяге штанги к поясу я всегда добавляю веса и тоже считаю, что без прогресса весов нормального мышечного роста нет, просто добавляю веса в тех упражнениях, которые мне больше подходят.
Ну тут все такие сумасшедшие)) Я в любом базовом упражнении на курсе делаю как минимум 2 подхода в полный отказ и обычные посетители залов тоже охуевают, когда ты рычишь и орешь матом))
Да у меня тоже бывало.. Как то шла становая, очень нравилось ее делать.. Потом перестала идти, пошел присед.. Начал больше нравиться присед.. Потом на жим переключился.. Щас опять больше становой увлекся.. Короче, как то так..
да кстати бывает такое:сначала жим лежа просто любил,стан ваше не нравился через силу делал,потом присед понравился,далее стан- просто влюбился.сейчас опять стан не очень-на курсе попробовать что ли без стана!!!!
Ну дело каждого.. Мне становая нравиться.. Щас почему то уставать стал очень от приседа.. Возможно что не делаю кардио.. Вот начинаю не много бегать..
Но иногда надо прислушиваться и к своему мнению.. За пять лет тренировок, мне вообще не разу не кто совета не дал.. Сам думал, сам искал.. Как говориться - методом проб и ошибок..Сам составлял себе программы.. Так что иногда тоже надо думать..
Про икры все элементарно, можно хотя бы в инете посмотреть на что откликаются икры.. А тебе даже лень..
Без обид, но элементарные вещи можно и самому почитать..
Делай разнообразие, 2-3 недели по 8-10, потом можешь по 15пов..
Гость, рады видеть!
https://dv.parkerlabz.info/ наш сайт-визитка. По любым вопросам пишите нам сюда.
Предупреждаем: на форуме есть мошенники, предлагающие купить у них стероиды и гормон роста. Обычно пишут в личку.
Не общайтесь с незнакомыми людьми, которые предлагают вам здесь какие-то услуги.
Если сомневаетесь в чем-то, напишите мне или @Дэн Паркер прямо сюда и мы вам поможем.
Читать отзывы клиентов о заказах или оставить свой отзыв можно тут:
https://dv.parkerlabz.club/threads/parkerlabs-otzyvy-o-rabote.40/
Чтобы закрыть это окно, нажмите крестик сверху справа
