Ну уж явно ты даже до конца лета не сделаешь такую форму. Неё, можно конечно все твоё сало согнать, но тогда ты будешь дрыщь, потому что сушка это целая наука, как и все остальное, связанное с телостроительством, а новичку с год тренеровок это уж явно не под силу. Надо ставить реальные задачи. Я бы забил на подготовку к лету и ебашил бы по хардкору. Если суставы и спина позволяет, то работать на силу, убрать всякую дрочку, а работать в многосуставном режиме на силу. За это время естественно привести рацион в норму. А уже осенью и зимой можно пару курсов с фаршем на массу провести и уже к следующему лету посушиться. Вот это реальная задача и выполнимая.
kip_187, дрочки нет, только многосуставные, раз в четыре дня на все тело, 2-3 упр. на группу мышц, 1 подход разминка 2-3 до отказа. Если делаю больше не успеваю восстанавливаться, тренировка занимает 2-2,5 часа вместе с растяжкой. Тренируюсь концентрированно, техника правильная, после каждой тренировки, мышцы болят пару двней, еще день отдыхаю и опять в зал. Суставы и спина здоровы. Через каждые 2-3 месяца в таком режиме, отдыхаю 2 недели, если нет, то желание тренироваться гаснет. Пробовал разбивать по дням мышцы, через день тренироваться, не восстанавливаюсь. Я уже начал думать что возраст, это одна из причин была покупки АСС. Питаюсь, нормально, коллории не считаю, обычно это, 4 яйца в день, пол грудки, 1-2 банки горбуши, гречка, рис, овощи, творог, молоко, литр-два воды. Пробовал есть меньше углей, чтобы подсушиться, не успеваю восстанавливаться, нет сил к следующей тренировке.
Что поменять?
"А хотелось бы вот так" - сколько в среднем времени надо чтобы на такую форму выйти, на фото чел АС юзал, ка считаешь?
Благодарю за ответ!
[DOUBLEPOST=1589402737][/DOUBLEPOST]
я так понимаю курс первый?
если так, то из того что есть: на 8 недель тестФ по 100 мг раз в 3-4 дня + оксана по 40 мг ежедневно
болд пока не для тебя
не понятно по пропу: 500 мг это 5 ампул по 1 мл. если так - то он тут не нужен
пкт по средней схеме Сашана
анализы после 7 дней курса: эстро, прол, ну и тест (общий) можно. это минимум.
ИА и ИП (возможно и не понадобятся) по результатам анализов
45juj, да курс первый, если не считать лет 20 назад баловался, ретоболил + метан, еще аптечные, на пару месяцев, 8 ампул ретоболила, 200 таб. метахи, набрал кг. 10, с водой, про ПКТ даже не слышал тогда.
"8 недель тестФ по 100 мг раз в 3-4 дня + оксана по 40 мг ежедневно" - оксы хватит только на 7 недель, ничего? Что можно ожидать от курса?
Ну да, проп/п - 10мл по 50 мг.
"пкт по средней схеме Сашана", вот что нашел, если правильно понял:
НА ПКТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ОДИН ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, НЕ ВСЕ ОНИ ОДНОВРЕМЕННО.
Дозировки Кломифена цитрата на ПКТ (дни*дозировка).
-3*150/12*100/15*50/15*25 - очень тяжелый курс.
-15*100/15*50/15*25 -тяжелый курс.
-30*50/15*25 - средний курс.
-15*50/15*25/15*25(раз в два дня)- легкий курс.
-15*50/15*25- оксандролон, метандростенолон, метенолон, станазолол, орал туринабол(нормальный).
Дозировки Торемифена цитрата на ПКТ (дни*дозировка)
-3*120/12*60/15*30/15*15 - очень тяжелый курс.
-15*60/15*30/15*15 -тяжелый курс.
-30*30/15*15 - средний курс.
-15*30/15*15/15*15(раз в два дня)- легкий курс.
-15*30/15*15- оксандролон, метандростенолон, метенолон, станазолол, орал туринабол(нормальный).
Дозировки Тамоксифена цитрата на ПКТ (дни*дозировка) - ВНИМАНИЕ, НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ ПОСЛЕ КУРСОВ Нандролонов и Тренболонов!!!
-3*80/12*40/15*20/15*10 - очень тяжелый курс.
-15*40/15*20/15*10 -тяжелый курс.
-30*20/15*10 - средний курс.
-15*20/15*10/15*10(раз в два дня)- легкий курс.
-15*20/15*10- оксандролон, метандростенолон, метенолон, станазолол, орал туринабол(нормальный).
Остальные препараты:
- для профилактики всплесков Пролактина (после курсов Нандролонов и Тренболонов) используется Каберголин (Достинекс, Алактин, Агалатес, Берголак), по 0,25 мг один раз в 4-10 дней, на протяжении месяца-полутора, желательно сдавать анализы и корректировать дозировки.
Так же эстрадиол (анастрозол, летрозол, эксидрол )
1) Кломид
2) Не повредят: Витамин Е- 200-400 МЕ в сутки в первые три недели ПКТ, и + витамин Д 1500-3000ме до конца ПКТ
3) Цинк- 50 мг в сутки,
- Пкт нужно начинать проводить сразу после выведения всех препаратов из организма, т.е. если вы колете Тестостерон Пропионат, ПКТ начинается через 5-7 дня после последней инъекции, если это Энантат, то через 2.5 - 3,5недели и т.д.
То есть, если я правильно понял, вот так вот надо:
1) Кломид 30*50/15*25 (45 дней)
2) Витамин Е- 200-400 МЕ в сутки в первые три недели ПКТ, и + витамин Д 1500-3000ме до конца ПКТ
3) Цинк- 50 мг в сутки
"анализы после 7 дней курса" - то есть на курсе сдаю анализы одни раз?
Благодарю за ответ!
