Питание на СУШКЕ

[АХАП]

Как правильно питаться , что бы избавиться от подкожного жира и не потерять мышцы?

 

[TII]

250 грамм белка, 70 грамм жира, углеводов от 50 до 150 в зависимости от текущей кондиции

 

[Антон]

Мишка Прыгунов заявляет, что по этой методе взял абсолютку в классике на ЧМ Питера 2013

 

[Антон]

250 грамм белка, 70 грамм жира, углеводов от 50 до 150 в зависимости от текущей кондиции

Это усредненная формула на какой вес?

 

[TII]

Это усредненная формула на какой вес?

Да, это усредненная для мужчины весом от 80 до 95 кг.
70-80 грамм жира нужно для общего здоровья, это очень немного
250 грамм белка - это до хрена в представлении обычного человека. Кто то и до 300 доводит, но это только при > 100 кг весе оправданно имхо.
Ну и угли 50-150 (до 50 опускаться только в конце сушки, да и то это крайний вариант, вряд ли он нужен, разве что для сцены).

 

[TII]

 

[Антон]

как раз файл выше из этого видоса

 

[Светомир]

кому интересно