Результаты поиска

  1. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Можно совмещать наверно, много не будет. Рыбий жир это омега 3, то есть если пить в терапевтических дозах, этого жира уже будет достаточно? Вчера, сегодня спрашивал, по поводу поднятия эндогенного теста перед курсом, отвечают что если после на курс, занятие это бессмысленное. Зачем его поднимать...
  2. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    у меня немного соли в рационе, но совсем не могу без нее, наестся не могу. Горбуша, ашановская, вроде не пересоленая, на мой вкус, ем малосоленую пищу. Маслице попробую обязательно, с рисом и гречкой думаю будет хорошо, спасибо! Я обычно салатным приправляю.
  3. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Понял, не по адресу вопрос.
  4. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Это анализы до, не курсил. Ясно, в тренировках что либо менять? Начал тренировать по вышеуказанной схеме, фулбади через день, тяни толкай, веса на 5-10 повторов, всего одно упражнение на группу по три подхода.
  5. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Понял, значит буду поднимать, до каких значений можно будет считать нормой?
  6. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    А сеть ли смысл свой перед курсом поднимать или после лучше? По ХГЧ, спасибо понял! Буду поднимать жиру углеводы, как бы не разнесло, быстро набираю, только закидывай.
  7. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Да, естественно в терапевтических дозах - если курсить селен и трибулус принимать. На какой неделе включать ХГЧ, в каких дозах и продолжительности, как контролировать? Ответственность осознаю, принимаю, хотелось бы дров не наломать, получить грамотный опыт. Сдавал в поликлинике, в феврале, ОАК...
  8. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Пересмотреть режим питания: в какую сторону, белка больше? У меня обычно это, 4 яйца в день, пол грудки, 1-2 банки горбуши, гречка, рис, овощи, творог, молоко, литр-два воды. Сплю 8-10 часов, сразу не могу просыпаю, обычно в два раза. Комплексные витамины, селен, трибулус в терапевтических...
  9. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Сегодня анализы получил: -перед-курсом от flex опубликован 27 май 2020 в 09:28 Высокий эстрадиол, низкие ЛГ, ФСГ и тестостерон. Это норма в моем возрасте?
  10. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Ок, один день толчки, другой тяги, по одному упражнению на группу, в малоповторном режиме на 2-3 подхода. Примерно так: ДЕНЬ 1: 1. жим стоя 2. жим на грудь 3. отжимания на брусьях 4. приседания 5. французский жим. ДЕНЬ 2: 1. подтягивания 2. тяга штанги к поясу 3. становая или румынская тяга 4...
  11. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    kip_187, дрочки нет, только многосуставные, раз в четыре дня на все тело, 2-3 упр. на группу мышц, 1 подход разминка 2-3 до отказа. Если делаю больше не успеваю восстанавливаться, тренировка занимает 2-2,5 часа вместе с растяжкой. Тренируюсь концентрированно, техника правильная, после каждой...
  12. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Спасибо за ответ, да я понимаю, щас лето хотелось бы по летнем выглядеть, АС уже есть. Сам уже лысый, дети есть, гормональные качели, да - но это же и опыт, но только если научат, поэтому я на форуме. Если есть что по курсу сказать, буду благодарен!
  13. flex

    Подскажите по курсу пожалуйста

    Камрады, приветствую! Мне 39, тренируюсь около года, и результаты меня не радуют, в том смысле что роста особо не заметил, но стал жестче, выносливей, веса выросли. По телосложению эктоморф, есть лишний вес, согнать не получается, если ем меньше или тренируюсь больше, не восстанавливаюсь. В...
Back
Сверху