ZMA

[Dominik]

Начитавшись много инфы, решил заморочиться и купил цинк.
Покупал лактомин цинка цитрат. Но там попрошок 100грамм.
Как понял его бодяжат 1к3 т.е. 100грамм продукта содержит: 33 грамма чистого цинка, остальные 77 грамм - цитрат (для усвоения что-ли)
в 1 грамме продукта - 333мг цинка.
Вопрос: Как его бодяжить, т.к. суточная доза составляет 20-30 мг
Если сразу 1грамм съесть, то будет передоз(
В таблетках удобнее конечно, но дороже(
Покупал тут: http://lactomin.ru/catalog/vitaminy/tsinka_tsitrat/

 

[Dominik]

на ПКТ все рекомендуют Цинк. Где его взять? не обязательно же покупать дорогие ZMA? В аптеке что достать можно? Цинктерал подойдет? 1 таблетка препарата Цинктерал содержит: Цинка сульфата – 124 мг; (в пересчете на ион цинка – 45 мг)

 

[Corey Taylor]

на ПКТ все рекомендуют Цинк. Где его взять? не обязательно же покупать дорогие ZMA? В аптеке что достать можно? Цинктерал подойдет? 1 таблетка препарата Цинктерал содержит: Цинка сульфата – 124 мг; (в пересчете на ион цинка – 45 мг)

Самое оно!

 

[СВЯТОГОР]

Цинк+вит С от эвалар 100 р всего цена

 

[Corey Taylor]

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.

По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

Режим приема
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.


Источник: спортвики

Посмотреть вложение 7937

 

[SVS]

Самое оно!

Согласен. Можно по две штуки в день. Доза цинка для мужчин 90-100 мг., на курсе можно увеличить дозу до 150 мг.,но не обязательно. Если будете пить цинктерал,то лучше через 45-60 мин.,после еды. Если возникнет дискомфорт,то можно сразу после еды.