Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд

Sun God сказал(а):
Если картинки никак, то держите Расчет процента жира и сухой
Нажмите, чтобы раскрыть...
На файлообменнике лежит созданный мной экселевский файл. Думаю он многим будет полезен за неимением калипера. Скачиваем его, подставляем свои данные и получаем процент жира и сухой мышечной массы своего тела.
 
Pull-over сказал(а):
нет никакого предела в количестве белка, который может быть переварен за прием пищи (большее количество просто займет больше времени)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Данное утверждение касается как белка, получаемого из пищи, так и спортпита?
Интуитивно понимаю, что большой кусок мяса будет дольше перевариваться под воздействием ферментов и просто усваиваться постепенно. А если в организм поступает уже подготовленный для усвоения белок (тот же гидролизат или изолят)? Нет никаких верхних границ по усвоению?
 
Hmd сказал(а):
Данное утверждение касается как белка, получаемого из пищи, так и спортпита?
Интуитивно понимаю, что большой кусок мяса будет дольше перевариваться под воздействием ферментов и просто усваиваться постепенно. А если в организм поступает уже подготовленный для усвоения белок (тот же гидролизат или изолят)? Нет никаких верхних границ по усвоению?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Всасывающая способность кишечника 700 гр белка за раз и ему без разницы пища это или спортпит)))
 
Антон сказал(а):
Всасывающая способность кишечника 700 гр белка за раз и ему без разницы пища это или спортпит)))
Нажмите, чтобы раскрыть...
Тоесть с утра я с протеином выпил свою дневную норму белка и могу ничего целый день не есть,а то что выпил усвоится?
 
Corey Taylor сказал(а):
Тоесть с утра я с протеином выпил свою дневную норму белка и могу ничего целый день не есть,а то что выпил усвоится?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Нет, немного не правильно меня понял) Он всасет 700 гр белка потребленного за раз, вопрос времени. А откуда будет этот белок из курицы или из добавки ему все равно.)) Естественно, что на всасывание протеиновой добавки уйдет меньше времени. Да и сожрать 700 гр белка за раз - это нонсенс))
 
Антон сказал(а):
Нет, немного не правильно меня понял) Он всасет 700 гр белка потребленного за раз, вопрос времени. А откуда будет этот белок из курицы или из добавки ему все равно.)) Естественно, что на всасывание протеиновой добавки уйдет меньше времени. Да и сожрать 700 гр белка за раз - это нонсенс))
Нажмите, чтобы раскрыть...
Я веду к тому,что ,почему мы пьес тот же протеин не по 5мерных ложек за раз,ведь организм усвоит.С утра один раз белка бахнул,в течении дня пару раз поел и норма выполнена
 
Corey Taylor сказал(а):
Я веду к тому,что ,почему мы пьес тот же протеин не по 5мерных ложек за раз,ведь организм усвоит.С утра один раз белка бахнул,в течении дня пару раз поел и норма выполнена
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну во первых, кушать чрезмерно много белка тоже не айс. а во вторых приемы пищи, мы дробим, для ускорения метаболизма. Ведь те кто есть дробно и много за раз, прибегают к таким препаратам как мезим, креон и прочие им подобные, опять же для ускорения и так уже разогнанного метаболизма)) Ну а что касается спортпита, то пусть даже это и гидролизат, но если принимается он с молоком, то и скорость его усвоения будет различной)
 
Как сказал Пулл,организм усвоит все,на что хватит ферментов.700гр за раз многовато))Вот эти 30гр это средние числа,потому что организмы разные.
 
Corey Taylor сказал(а):
Как сказал Пулл,организм усвоит все,на что хватит ферментов.700гр за раз многовато))Вот эти 30гр это средние числа,потому что организмы разные.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Абакаров например на сушке съедает 1000 гр белка в день. Даже если он их делит на 10 приемов, то получается 100 гр за раз)) О каких 30 гр идет речь?)) И 700 гр кишечник способен всасать, я не говорю, что можно есть по 100-200 гр за раз, я лишь говорю, сколько белка он может усвоить за раз, все остальное вопрос времени))
 
Антон сказал(а):
Абакаров например на сушке съедает 1000 гр белка в день. Даже если он их делит на 10 приемов, то получается 100 гр за раз)) О каких 30 гр идет речь?)) И 700 гр кишечник способен всасать, я не говорю, что можно есть по 100-200 гр за раз, я лишь говорю, сколько белка он может усвоить за раз, все остальное вопрос времени))
Нажмите, чтобы раскрыть...
Где уверенность что его белки не в туалете?))
 
Corey Taylor сказал(а):
Где уверенность что его белки не в туалете?))
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну само собой разумеется, что не без креона он их кушает)) от таких дозняков пукан порвало бы как розочку))) ну а уверенности нет конечно)) ну и не будем забывать о увеличенном синтезе белка на курсе))
 
Антон сказал(а):
Ну само собой разумеется, что не без креона он их кушает)) от таких дозняков пукан порвало бы как розочку))) ну а уверенности нет конечно)) ну и не будем забывать о увеличенном синтезе белка на курсе))
Нажмите, чтобы раскрыть...
О каком курсе ты говоришь,все бб натуралы))))
 
Corey Taylor сказал(а):
Как сказал Пулл,организм усвоит все,на что хватит ферментов.700гр за раз многовато))Вот эти 30гр это средние числа,потому что организмы разные.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну вот у меня по этому поводу вопрос и возник. 9 приёмов пищи, 3 - угли, 6 - белок (примерно 30-40 гр. за раз) с перерывами 1,5 - 2 часа.
По расчётам мне нужно его 250 гр. в сутки, а у меня около 200 набирается всего. Чаще кушать уже некуда.
Что делать? Повышать разовую порцию белка? Нужно ли дополнительно принимать ферменты?
 
Hmd сказал(а):
Ну вот у меня по этому поводу вопрос и возник. 9 приёмов пищи, 3 - угли, 6 - белок (примерно 30-40 гр. за раз) с перерывами 1,5 - 2 часа.
По расчётам мне нужно его 250 гр. в сутки, а у меня около 200 набирается всего. Чаще кушать уже некуда.
Что делать? Повышать разовую порцию белка? Нужно ли дополнительно принимать ферменты?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Раздельное питание?
 
Hmd сказал(а):
Ну вот у меня по этому поводу вопрос и возник. 9 приёмов пищи, 3 - угли, 6 - белок (примерно 30-40 гр. за раз) с перерывами 1,5 - 2 часа.
По расчётам мне нужно его 250 гр. в сутки, а у меня около 200 набирается всего. Чаще кушать уже некуда.
Что делать? Повышать разовую порцию белка? Нужно ли дополнительно принимать ферменты?
Нажмите, чтобы раскрыть...
А не проще сделать 3 чисто белковых и 3 белок с углями? Увеличить время между приемами и не нужно прибегать будет к ферментам? Я бы поступил так))
 
Corey Taylor сказал(а):
Раздельное питание?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Угу... Где то вычитал, что по отдельности усвоение лучше.

Антон сказал(а):
А не проще сделать 3 чисто белковых и 3 белок с углями? Увеличить время между приемами и не нужно прибегать будет к ферментам? Я бы поступил так))
Нажмите, чтобы раскрыть...
Исходил из того, что белок усваивается в кол-ве 30-40 гр. за раз, а полный процесс переваривания твёрдой пищи 2,5 - 3 часа. Или не прав?
Сейчас получается ем по 200-250 гр. грудки с интервалом 3 часа. Если увеличить порцию до 400 гр., она будет дольше усваиваться?
Или так: если есть по 200 гр. каждые 1,5 часа, без дополнительных ферментов белок в утиль не пойдёт?
 
Hmd сказал(а):
Угу... Где то вычитал, что по отдельности усвоение лучше.


Исходил из того, что белок усваивается в кол-ве 30-40 гр. за раз, а полный процесс переваривания твёрдой пищи 2,5 - 3 часа. Или не прав?
Сейчас получается ем по 200-250 гр. грудки с интервалом 3 часа. Если увеличить порцию до 400 гр., она будет дольше усваиваться?
Или так: если есть по 200 гр. каждые 1,5 часа, без дополнительных ферментов белок в утиль не пойдёт?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Слишком короткие промежутки времени между приемами пищи, думаю стоит подключить ферменты. Считаешь только белок животного происхождения?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху