Овсянка ( геркулес)

Я тут один рецептик наколдовал. Задача была как сожрать за раз 125 гр сухой овсянки и 5 яиц. От вареной, да и в принципе от любой овсянки уже воротит, тупо яица тоже поза**ли.
Замутил такой рецепт - берем 5 яиц, 100-125 гр сухой овсянки, стакан воды (можно молока), лук, ст.ложка масла, соль и специи по вкусу, и все это в блендер.
Берем сковородку с антипригарным покрытием, можно чутка смазать маслом, но не обязательно. Выливаем массу и готовим гдето между средним и мелким огнем (крышка обязательно должна быть закрыта) пока вся эта бурда не станет большой лепешкой.
После лопаткой делим на 4 части и переворачиваем, чтоб другая сторона подрумянилась, закрываем крышкой, как только корочкой покроется, готово (обычно даю настояться немного).
Получается типо пирог и с чайком кушаю. Можно за раз сьесть, можно и с собой взять.
Давал пробывать другу, девушке, им понравилось. Вкус овсянки не чувствуется.
Иногда добавляю помидоры, сыр в общую массу, иногда делаю сладким пирог
 
Я тут один рецептик наколдовал. Задача была как сожрать за раз 125 гр сухой овсянки и 5 яиц. От вареной, да и в принципе от любой овсянки уже воротит, тупо яица тоже поза**ли.
Замутил такой рецепт - берем 5 яиц, 100-125 гр сухой овсянки, стакан воды (можно молока), лук, ст.ложка масла, соль и специи по вкусу, и все это в блендер.
Берем сковородку с антипригарным покрытием, можно чутка смазать маслом, но не обязательно. Выливаем массу и готовим гдето между средним и мелким огнем (крышка обязательно должна быть закрыта) пока вся эта бурда не станет большой лепешкой.
После лопаткой делим на 4 части и переворачиваем, чтоб другая сторона подрумянилась, закрываем крышкой, как только корочкой покроется, готово (обычно даю настояться немного).
Получается типо пирог и с чайком кушаю. Можно за раз сьесть, можно и с собой взять.
Давал пробывать другу, девушке, им понравилось. Вкус овсянки не чувствуется.
Иногда добавляю помидоры, сыр в общую массу, иногда делаю сладким пирог

Я так тоже далаю, но единственно что - блендер муку плохо делает, и она оседает при жарке. Поэтому покупаю готовую овсяную муку. А блендером не получается ее так мелко измельчить, как надо... Блинчики так тоже можно делать, только погуще для них масса должна быть. И блины. Как угодно, короче... Отличная тема
 
Я так тоже далаю, но единственно что - блендер муку плохо делает, и она оседает при жарке. Поэтому покупаю готовую овсяную муку. А блендером не получается ее так мелко измельчить, как надо... Блинчики так тоже можно делать, только погуще для них масса должна быть. И блины. Как угодно, короче... Отличная тема
спасибо.надо попробовать
 
Я делаю коктейль в блендере.
200г овсянки + 2-3 банана (200 грамм) + 200 грамм яичного белка. Все это заливаю водой и дроблю в блендере.
На утренюю загрузку самое то. :)
Получается: 48,9 белка, 12,1 жиров и 161 улеводов. Каллорийность 925,3.
Так же в день тренировки могу выпить такой же после трени.
 
Back
Сверху