ОМЕГА 3-6-9 полиненасыщенные жирные кислоты.

Доброго времени суток уважаемые. Попробую оживить тему), так ли уж принципиально не рафинированное льняное масло? Или рафинат тоже хороший источник омега 3,6.

 

"Среди специалистов существовало мнение: нет разницы, какая кислота из группы омега-3 попадает в организм, он сам сможет синтезировать нужную. Современные исследования доказали, что для продукции нужны конкретные условия. При этом коэффициент трансформации не большой.
Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (АЛК). В организме она превращается в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). На выходе коэффициент синтеза составляет около 4-8% (а для мужчин менее 4%). При этом, механизм действия синтезированных кислот отличается от натуральных ЭПК и ДГК, попадающих в организм с пищей.
Рыбный продукт имеет в своем составе уже готовые ЭПК и ДГК. Их синтез в организме не потребуется, а значит, количество полученных кислот будет выше.
Математические расчеты никогда не позволят ошибиться:

• 100 г рыбного продукта – 17-31 г ЭПК/ДГК.
• 100 г льняного масла – 44-72 г АЛК. В конечном итоге получается 2-8% ЭПК и ДГК. В перерасчете — около 3г.

При одинаковом объеме рыбьего жира и льняного масла, в первом случае вы получите в 8 раз больше усваиваемых омега-3 кислот."
Источники:
Рыбий жир или льняное масло: что лучше, где больше Омега-3, как принимать одновременно
Омега-3: что лучше рыбий жир или льняное масло

 

Доброе утро друзья. Вообщем, учитывая все вышесказанное купил рыбий жир в капсулах в спортмаге. @Дон Педро, спасибо за информацию.

 

Спортсмены, всем привет! Кто какого производителя Омеги юзает?

 

Now foods на айхерб беру))

 

А мне Natrol нравится

 

По отзывам склоняюсь либо к Carlson Labs, либо Solgar.

 

В производстве омеги нет ничего сложного, потраха рыб и морепродуктов выжимают и в гельку, поэтому пох какие)))

 

Вся разница в количестве EPA и DHA ?

 

Их количество везде относительно одинаково. Остается только количеством гелек заполнить дневную норму.

 

Беру с май протеин, пью уже второй год на постоянной основе

 

Принимаю омегу фирмы Олимп.

 

Пью масло льняное по столовой ложке с утра на тощак! Месяц через месяц. Рыбный и рыбий жир на постоянной основе))

 

Есть толк?

 

Субъективно, да! Восстановление по ощущениям идёт быстрее))

 

Друзья,кто знает оптимальную кол-во dpa,dha в сутки,из капсул.Везде инфа разная,1000-1500 вроде чаще встречается.И есть ли привязка к весу