Массанабор для физиков

tsyvel88

tsyvel88

Active Member
Стало интересно вот. Горносталь в своих видео рассказывал, что на наборе при своем росте 175 и весе 75, ест всего 200-250 сложных углей на наборе, а потом на сушке и вовсе их урезает до 100 и 50.
Так вот вопрос, реально ли человеку, набрать на стольких граммах углеводов, пусть небольшую но качественную массу на витаминах естественно.
 
tsyvel88 сказал(а):
Стало интересно вот. Горносталь в своих видео рассказывал, что на наборе при своем росте 175 и весе 75, ест всего 200-250 сложных углей на наборе, а потом на сушке и вовсе их урезает до 100 и 50.
Так вот вопрос, реально ли человеку, набрать на стольких граммах углеводов, пусть небольшую но качественную массу на витаминах естественно.
Нажмите, чтобы раскрыть...
смотря какие энергозатраты и общая калорийность

tsyvel88 сказал(а):
Стало интересно вот. Горносталь в своих видео рассказывал, что на наборе при своем росте 175 и весе 75, ест всего 200-250 сложных углей на наборе, а потом на сушке и вовсе их урезает до 100 и 50.
Так вот вопрос, реально ли человеку, набрать на стольких граммах углеводов, пусть небольшую но качественную массу на витаминах естественно.
Нажмите, чтобы раскрыть...
я ем грамм 200 углей при весе 95 и прогрессирую
 
Vitamin сказал(а):
смотря какие энергозатраты и общая калорийность
Нажмите, чтобы раскрыть...
В дни тренировок думаю углеводы, можно повышать, может даже немного засчет быстрых, а в дни отдыха наоборот понижать, но не меньше 200-250. При этом белок наоборот повышать и жиры не менее 1 грамма на кило. Общая калорийность получается примерно 2000, с учетом 2-2.5 грамм белка, 3 грамм углеводов и 1 жиров на кило веса
Вот при такой схеме интересно будет ли прогресс
 
tsyvel88 сказал(а):
В дни тренировок думаю углеводы, можно повышать, может даже немного засчет быстрых, а в дни отдыха наоборот понижать, но не меньше 200-250. При этом белок наоборот повышать и жиры не менее 1 грамма на кило. Общая калорийность получается примерно 2000, с учетом 2-2.5 грамм белка, 3 грамм углеводов и 1 жиров на кило веса
Вот при такой схеме интересно будет ли прогресс
Нажмите, чтобы раскрыть...
смотри по форме:заливает-урезай угли,сыпешься-добавляй
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху