Результаты поиска

  1. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    ДЕЛА НАСУЩНЫХ ДНЕЙ:) Давненько я не писал в своем блоге о том, как обстоят дела. Как я писал ранее, в предыдущих отчетах, основная цель на данном этапе – снизить процент подкожного жира, улучшить чувствительность к инсулину. Для решения этих задач нужно было организовать небольшую голодовку...
  2. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Поел называется гречки :mad: Пару дней назад сдавал анализы, и там картина не совсем радужная. Разберу их вкратце: 1) Ухудшение реологии крови. Никогда у меня так высоко гематокрит не забирался. В общем, нужно пересматривать источник углеводов. Гречка под запретом. 2) Снижение иммунитета...
  3. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Четвертый день сниженной калорийности. Думал, что это будет веселее проходить, но 3000 ккал - это пздц при такой активности. К вечеру накатывает лютый голод. Давно я такого не ощущал. Болденон, твоих рук дело? Или дефицит все-таки слишком велик? Продолжаем "эксперимент". Завтра по плану анализы...
  4. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Всем привет. Пост выходит с небольшим опозданием, извиняюсь. Закрутился-замотался, что даже не было времени его закончить. Но, лучше поздно, чем никогда, правда? В предыдущем посте я обещал более подробно рассказать о своем тренировочном процессе, о том как выглядит тренировочная программа...
  5. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Короче говоря, я сам дурак, решил эксперимент с большим количеством жиров и с умеренным углеводов. По итогу - чувствительность снизилась. Да, многие могут сказать мол все дело в неправильно подобранной калорийность, и будут в какой-то степени правы, но по ощущениям я перестал получать ту...
  6. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Всем привет! Сразу к вестям с полей. У меня начался период под названием: “Скинуть лишнее любой ценой, но это не точно”. В общем, привет диета, дефицит и дальше по списку. Причины, по которым начался сей банкет: - ухудшилась чувствительность к инсулину. Короче, заплывать начал. - надоело...
  7. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Доброго времени суток! Стартовал мой небольшой цикл, который направлен на развитие грудных мышц. Всегда было проблемно их гипертрофировать, но сейчас к этому вопросу подошли радикально. Думаю, что-нибудь из этого да получится. Итак, больше конкретики! Цикл будет длиться 9-10 недель. Сплит...
  8. MrNobody24

    Дозировки фармакологии. Стоит ли открывать Ящик Пандоры?/EPF MuscleTeam & Adam

    Временами. Вернусь к ведению блога на данной площадке.
  9. MrNobody24

    Дозировки фармакологии. Стоит ли открывать Ящик Пандоры?/EPF MuscleTeam & Adam

    О, не ожидал такой поддержки. Спасибо огромное, парни, за поддержку.
  10. MrNobody24

    Дозировки фармакологии. Стоит ли открывать Ящик Пандоры?/EPF MuscleTeam & Adam

    Сегодня немного необычный формат поста. Хотелось бы обсудить такой важный (даже неm, важнейший) момент – дозировки фармакологии. И обсудить через призму: “А нужно ли рассказывать действительно, что и как?” Cразу оговорюсь, в моем блоге исключительно написана правда касаемо дозировок. Пока что я...
  11. MrNobody24

    Скрытый враг твоего прогресса, или что такое перетренированность. EPF/Adam MuscleTeam

    Я бы немного некоторые моменты поправил: 1) во главе всего - тренировочный объем. Как я понимаю, в тех программах нереальный тренировочный объем, который натурал не потянет. Да, периодизация хороша, но она вступает в силу только тогда, когда, повторюсь, выбран адекватный тренировочный объем...
  12. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Всем привет! Немного я выбился из режима ведения своего блога, в планах было чуть больше на этой неделе опубликовать, но некоторые моменты не позволили это сделать. Ничего, все наверстаю! Итак, у меня продолжается мой объемно-силовой цикл, и с каждой неделей мне удается прогрессировать, не...
  13. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Веса относительно легкие, по правде говоря, за ними я особо не гонюсь, корректирую их исходя из своего состояния на определенный момент времени. Да, фарма хорошая, поэтому ее так мало в рационе)
  14. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Первая цифра до звездочки - это количество подходов. Рабочие веса - это очень долго писать, и крайне все индивидуально. Подтягивания - упражнения для развития мышц спины.
  15. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Доброго времени суток! Пост выходит с небольшим опозданием, но лучше поздно, чем никогда. Как я обещал ранее, опубликую свою тренировочную программу, по которой сейчас работаю. Сплит у меня 7-мидневный, где есть 4 тренировочных дня и 3 дня отдыха. Все тело тренируется дважды в неделю...
  16. MrNobody24

    Помогите сбросить

    1) Установи нормальный счетчик калорий. Я ничего не имею против данного счетчика, но практически удобнее пользоваться FatSecret или же MyFitnessPal. 2) При данной физической активности, твоя калорийность , как тебе подсказали выше, должна быть значительно выше. 3) В каком состоянии находится...
  17. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Посмел усомниться? Не, это твое мнение, ты его высказал, а я ответил. Я могу тебе сказать только спасибо за то, что ты единственный решился сделать это. Странно конечно, не читать и не писать здесь из-за мыслей, что здесь кого-то наебывают. Прилюдно могу заявить: по поводу дозировок врать не...
  18. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Известны от кого? Все это из серии "средняя температура по больнице". Терапевтическая дозировка тестостерона - дозировка, при которой общий тестостерон находится в границах референтов, у меня же он за границами. Теперь возникает вопрос: как можно называть мою дозировку терапевтической? Уже на...
  19. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Я и не собирался уходить) Мне вот даже стало интересно, на самом-то деле, на какие дозировки тянет мой прогресс и форма? И еще один вопрос: как можно определить на глаз на каких дозировках человек растет?
  20. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    А зачем всех под одну гребенку? Почему ты считаешь, что мою форму проблематично держать на данных дозировках? Чем руководствуешься, когда пишешь такое? Когда мне пишут, что это анриал, то это значит только одно: я не просто так в зал хожу, и держу режим. Комплименты всегда приятно получать...
  21. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Смотря какая МГ: если большая, то мало, это количество подходов для натуралов. Я тебе из собственного опыта скажу : в ногах удалось спрогрессировать, когда недельный тренировочный объем был около 40 подходов. Вот про сон тоже дело говоришь , у меня он - 9 часов стабильно в сутки) Сама...
  22. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    А я могу сказать тоже самое и про тех, кто выглядит примерно как я и ставит больше: как можно иметь такую форму при относительно здоровенных дозировках? Теперь подумаем вместе: я здесь публикую все что касается тренировок, диет и рассказываю почти в мельчайших подробностях (и если есть вопросы...
  23. MrNobody24

    Все о моей подготовке можете прочитать тут:

    Все о моей подготовке можете прочитать тут:
    • MrNobody24
    • Сообщения профиля
  24. MrNobody24

    Скрытый враг твоего прогресса, или что такое перетренированность. EPF/Adam MuscleTeam

    Доброго времени суток, друзья! Сегодня очень важная тема будет поднята - перетренированность. И да, это касается не только натуралов, но и тех, кто на фармподдержке. Буду рассказывать исходя из своего опыта т.к несколько раз ловил перетренированность и относительно быстро из нее выходил. В...
  25. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Доброго времени суток! Объемно-силовой цикл …. По правде говоря, я думал, что он окажется не таким тяжелым как объемный, но мои домыслы – это мои домыслы. На деле все оказалось иначе. Как я писал ранее, стартовал мой новый цикл массонабора – объемно-силовой , целью которого является повышение...
  26. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Доброго времени суток! Завершился мой, так называемый, цикл “вкачки”, и теперь предстоит настоящая тяжелая пахота. И имя ей – объемно-силовой период. Если вкратце, то данный цикл подразумевает работу не только в многоповторном стиле, но и относительно малое количество повторений будет меня...
  27. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Многие люди, в поисках фигуры своей мечты, очень часто обращаются к “темной” стороне. И там хватает своих мракобесов, которые советуют для знакомства препараты, о которых новички в этом деле должны услышать только спустя года. Но, хочется все быстро и желательно дешевле, правда? К чему я это...
  28. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Не только я, но и мои подопечные успевают понемногу прогрессировать. :cool: Вот один из них (тот, который без грима). Он только начал свою подготовку, и самое интересное только впереди. На данном этапе у него массонабор. Цель номер один - это максимально визуально сузить талию. Для этого будут...
  29. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Всем привет! Руки и плечи DONE. Ох как же их налило кровью, что даже было проблематично “залезть” в куртку. Мне уже начинает нравится то, что я могу наблюдать в зеркале, но работы все еще много. Как я писал ранее, на этой неделе тренировочная программа претерпела некоторые изменения, и...
  30. MrNobody24

    Блог MrNobody24 из EPF MuscleTeam™. Всё обо всём честно и открыто.

    Всем привет! Началась третья неделя полноформатного тренинга, и понемногу подбираюсь к довольно-таки хорошему тренировочному объему. Но самый важный в этом момент – ЦНС не ощущает повышение интенсивности, а это значит только то, что все делается все грамотно. С этой недели в моей...
Back
Сверху