Результаты поиска

  1. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    День добрый форумчане! После продолжительного моста и после небольшльшого отдыха от тренировок, вернулся в строй. Две недели отработал по программе 10*10, сейчас перешёл на тренировки по настроению, тренирую в день по одном МГ. Питание не контролирую вообще, ем что поподёт под руку)))...
  2. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Доброго всем. Больше месяца идёт мост 50 тест П три раза в неделю. Сегодня тренировка на спину. Сергей Корягин on Instagram: “Тренировка на спину: - Подтягивания широкий хват 4*15 - Тяга штанги в наклоне, хват обратный. 5*12 - Тяга верхнего блока узким хватом 4*15…”
  3. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Приветствую форумчан. Давненько не писал, прошу прощения . Жив, здоров, тренируюсь . В данный момент на мосту тест п от @EPF по 50 через день. Ну и немного актуалки со вчерашней тренировки, а была спина, средняя и задняя дельты : Сергей Корягин on Instagram: “Захочешь - найдешь время, не...
  4. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Приветствую всех. Сейчас нахожусь на отдыхе, (мост и отдых от тренировок). Подошли витаминки, спасибо за поддержку ЕPF @Adam и Паркеров за сервис . С понедельника планирую вернуться в строй (если залечу плечо)
  5. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    В данный момент , точнее уже почти неделя, как ушел на мост. Объём тренировок прежний, по возможности прогрессирую в весах.
  6. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Продолжаю тренировки по новой проге с акцентом на грудные. Питание чётко не контролирую. Бывает закидываюсь бургерами , наполеоном)))
  7. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    С понедельника сминил программу, сейчас акцент на грудь. Последнии две недели выдались крайне тяжёлыми, проблемы личностного характера, немного слил на этом фоне.
  8. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Прошлая неделя закончилась двумя тренировочными днями в пятницу и субботу выглядили они так: Пятница ‐ Бицепс, трицепс, спина 1. ПШНБ на лавке Скотта 4*15 (не выкладывайся). 2. Жим штанги узким хватом 4*10 (постоянная прогрессия весов). 3. ПШНБ обратным хватом 4*12. 4. Разгибания на трицепс с...
  9. sport

    iApply блог для EPF MuscleTeam

    Было и так)))
  10. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Вот этого я незнаю , думаю ты за другого Романа подумал. Сегодня тренировка : Среда ‐ Спина, задняя дельта, средняя дельта 1. Пулловер с верхнего блока, канатная рукоять 4*15 (постоянная прогрессия весов). 2. Тяга вертикального блока широким хватом 15, 12, 10, 10, 10. 3. Тяга гантели в наклоне...
  11. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Доброе утро друзья. Нехватало времени, потому ничего не писал. Прошлая тренировочная неделя закончилась и выглядела она так(понедельник был в предыдущем посте): Вторник ‐ Спина 1. Пулловер широким хватом 4*15 (постоянная прогрессия весов). 2. Пулловер, лежа на скамье, со штангой, хват широкий...
  12. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Сегодня тренировка на спину: 1. Тяга к поясу с нижнего блока, в наклоне, канатная рукоять 4*15 (постоянная прогрессия весов). 2. Тяга вертикального блока широким обратным хватом 15, 15, 12, 10, 12 (12 повторений делаешь с тем весом, с которым делал 10 повторений). 3. Тяга вертикального блока по...
  13. sport

    sport блог для EPF MuscleTeam

    Всем привет! Буду вести тут свою тему, в которой описывать тренировки, ну и что там обычно блогеры выкладывают). Мне 38, занимаюсь достаточно давно, но боле-менее какого-то результата добился совсем недавно, после того, как начал работать с Ромой (moff) по его программам, пошёл прогресс. Также...
Back
Сверху