Результаты поиска
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Как то ушли от темы белков ) Думаю попробовать 5 приёмов пищи, из расчёта 50-60 гр. белка за приём с интервалом 3 часа. К такому питанию ферменты надо добавлять или и так должно усвоиться?- Hmd
- Post #66
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Рост 189 см. Сейчас вес 100-101 кг. (выше писал до начала курса - 94, набор нормальный был только за первый месяц) Считал калорийность по формуле из ветки по питанию. Вчера прикинул - по углям недобор. У меня в день уходит 300 гречи в сухом виде - это 200 гр. углей, + пару бананов ну и по...- Hmd
- Post #65
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Хотя процент может и меньше. Талию мерял вечером, живот уже набит за день.- Hmd
- Post #60
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Ага, Саш нарисовал. До был 94. Сейчас 100,5. Процент жира примерно 18.- Hmd
- Post #58
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Да. Но у меня растительного и немного. С утра протеина 1,5 - 2 черпака. Через час - полтора на работе начинаю чередовать каша(рис/греча)/грудка/каша/грудка/каша по 200 гр./300 гр. готового продукта соотв. и так 5 приёмов, после трени протеин, дома 5 яиц, на ночь творог. У меня первый курс: болд...- Hmd
- Post #53
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Угу... Где то вычитал, что по отдельности усвоение лучше. Исходил из того, что белок усваивается в кол-ве 30-40 гр. за раз, а полный процесс переваривания твёрдой пищи 2,5 - 3 часа. Или не прав? Сейчас получается ем по 200-250 гр. грудки с интервалом 3 часа. Если увеличить порцию до 400 гр...- Hmd
- Post #48
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Ну вот у меня по этому поводу вопрос и возник. 9 приёмов пищи, 3 - угли, 6 - белок (примерно 30-40 гр. за раз) с перерывами 1,5 - 2 часа. По расчётам мне нужно его 250 гр. в сутки, а у меня около 200 набирается всего. Чаще кушать уже некуда. Что делать? Повышать разовую порцию белка? Нужно ли...- Hmd
- Post #45
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно
-
H
Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд
Данное утверждение касается как белка, получаемого из пищи, так и спортпита? Интуитивно понимаю, что большой кусок мяса будет дольше перевариваться под воздействием ферментов и просто усваиваться постепенно. А если в организм поступает уже подготовленный для усвоения белок (тот же гидролизат или...- Hmd
- Post #33
- Форум: Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно