ОМЕГА 3-6-9 полиненасыщенные жирные кислоты.

Доброго времени суток уважаемые. Попробую оживить тему:)), так ли уж принципиально не рафинированное льняное масло? Или рафинат тоже хороший источник омега 3,6.
 
Доброго времени суток уважаемые. Попробую оживить тему:)), так ли уж принципиально не рафинированное льняное масло? Или рафинат тоже хороший источник омега 3,6.
"Среди специалистов существовало мнение: нет разницы, какая кислота из группы омега-3 попадает в организм, он сам сможет синтезировать нужную. Современные исследования доказали, что для продукции нужны конкретные условия. При этом коэффициент трансформации не большой.
Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (АЛК). В организме она превращается в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). На выходе коэффициент синтеза составляет около 4-8% (а для мужчин менее 4%). При этом, механизм действия синтезированных кислот отличается от натуральных ЭПК и ДГК, попадающих в организм с пищей.
Рыбный продукт имеет в своем составе уже готовые ЭПК и ДГК. Их синтез в организме не потребуется, а значит, количество полученных кислот будет выше.
Математические расчеты никогда не позволят ошибиться:
  • 100 г рыбного продукта – 17-31 г ЭПК/ДГК.
  • 100 г льняного масла – 44-72 г АЛК. В конечном итоге получается 2-8% ЭПК и ДГК. В перерасчете — около 3г.
При одинаковом объеме рыбьего жира и льняного масла, в первом случае вы получите в 8 раз больше усваиваемых омега-3 кислот."
Источники:
Рыбий жир или льняное масло: что лучше, где больше Омега-3, как принимать одновременно
Омега-3: что лучше рыбий жир или льняное масло
 
Спортсмены, всем привет! Кто какого производителя Омеги юзает?
 
Беру с май протеин, пью уже второй год на постоянной основе
 
Пью масло льняное по столовой ложке с утра на тощак! Месяц через месяц. Рыбный и рыбий жир на постоянной основе))
 
Друзья,кто знает оптимальную кол-во dpa,dha в сутки,из капсул.Везде инфа разная,1000-1500 вроде чаще встречается.И есть ли привязка к весу
 
Back
Сверху